SERPONG, ULTIMAGZ.com — Kondisi pandemi di Indonesia yang semakin meninggi, mengharuskan semua orang untuk tetap diam di rumah. Namun, situasi ini nyatanya membuat banyak orang merasa stres karena merasa suntuk melakukan aktivitas berulang.
Tidak hanya itu, banyaknya waktu luang yang dimiliki juga membuat sebagian orang mengalami overthinking dan merujuk pada kekhawatiran berlebih. Melihat adanya situasi seperti ini, melakukan aktivitas yoga dapat menjadi solusi untuk mengisi waktu luang serta mengatasi overthinking.
Melansir halodoc.com, dengan melakukan yoga, kita akan menggabungkan ketiga komponen yang terdiri dari pose, pernapasan yang terkontrol, dan meditasi. Aktivitas ini dapat menurunkan tekanan darah sehingga detak jantung bisa kembali ke kondisi normal. Dengan mengatur pernapasan yang tepat, juga akan membantu kita untuk mengelola tubuh dan menenangkan pikiran.
Tidak seperti senam atau fitness, yoga bukan sekedar latihan fisik. Yoga ini unik karena menghubungkan gerakan-gerakan tubuh dengan pikiran dan ritme pernapasan. Inilah yang membuatnya berbeda dengan olahraga lainnya. Manfaat yoga bisa langsung terasa ke tubuh karena saat melakukan latihan fisik, sistem pernapasan tubuh dan pikiran juga ikut bekerja.
Hubungan antara menerapkan aktivitas yoga dengan mengatasi overthinking ini terlihat pada aktivitas yoga yang memang sengaja dirancang untuk memberikan efek relaksasi yang bisa mengurangi stres. Dilansir dari alodokter.com, saat kita melakukan yoga, tubuh kita akan menghasilkan hormon kortisol yang akan mengurangi stres.
Sebab, yoga melatih otot-otot badan yang nantinya bisa menenangkan otot-otot yang kaku, dan juga merelaksasikan otak sehingga menciptakan ketenangan. Alhasil, yoga mampu mengurangi rasa gelisah dan stres, memperbaiki mood, kesehatan fisik serta psikis seseorang.
Dengan begitu, kita juga bisa mengatasi overthinking karena streslah yang menjadi salah satu pemicunya. Dengan mengatasi overthinking melalui yoga, bisa sekaligus membantu orang-orang yang mengalami gangguan tidur.
Di masa pandemi seperti sekarang, kesehatan mental sangatlah penting untuk melewati masa-masa sulit. Oleh karena itu, yoga bisa menjadi salah satu alternatif yang bisa kita terapkan untuk menenangkan tubuh dan pikiran.
Penulis: Stephanie Amelia Wijaya
Editor: Alycia Catelyn
Foto: Stocksy
Sumber: halodoc.com, alodokter.com, republika.co.id