SERPONG, ULTIMAGZ.com – Ada beberapa cara untuk menjaga tubuh tetap sehat. Selain dengan menjaga pola makan yang sehat, Ultimates juga dapat berolahraga secara rutin. Contohnya, rutin mengawali hari dengan senam.
Senam merupakan salah satu jenis olahraga yang bisa diterapkan dengan mudah baik itu di dalam maupun di luar ruangan. Olahraga senam sendiri memiliki beragam manfaat sebagai berikut.
- Menjaga kesehatan otot dan tulang
Rutin senam setiap pagi dapat bermanfaat untuk menjaga kesehatan otot dan tulang. Hal ini penting mengingat bertambahnya turut andil memengaruhi kesehatan tulang. Maka olahraga seperti senam ini memiliki peran penting untuk mencegah tulang keropos atau osteoporosis.
Agus Margono, seorang ahli senam menyampaikan bahwa senam ialah sebuah latihan gerakan tubuh yang diciptakan secara sistematis agar dapat membentuk gerakan yang harmonis dalam pengembangan fisik dan kemampuan gerak seseorang. Dengan melakukan senam irama secara rutin, otot akan menjadi lebih lentur dan kuat yang kemudian berdampak pada jangkauan gerak tubuh yang lebih bebas.
- Membantu menurunkan berat badan
Jenis senam aerobik nyatanya dapat membantu menurunkan berat badan karena dapat mengurangi massa tubuh dan lemak. Selain bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh, rutin senam dapat membentuk tubuh yang lebih ideal karena mempercepat proses pembakaran lemak. Namun, jika bertujuan untuk menurunkan berat badan, Ultimates juga harus memperhatikan asupan nutrisi yang masuk ke dalam tubuh.
- Memperbaiki suasana hati
Jika dilakukan secara rutin, senam dapat membawa suasana hati yang positif atau meningkatkan mood. Pikiran akan menjadi lebih rileks saat melakukan senam. Di kala kesibukan yang membuat penat, senam dapat menjadi salah satu solusi untuk mengatasi stres terutama karena gerakannya yang tergolong mudah dan bisa dilakukan kapan saja. Dengan begitu, senam dapat menjaga kesehatan pikiran, bukan hanya kebugaran tubuh.
Baca Juga: Atasi “Overthinking” di Tengah Pandemi dengan Yoga
- Menjaga kesehatan jantung
Jenis senam irama yang dilakukan dengan mengikuti alunan musik dapat menjaga kesehatan jantung. Terutama, tempo senam yang lebih cepat dapat memacu jantung untuk memompa lebih keras. Gerakan cepat ini dapat melatih kekuatan jantung dan paru-paru yang kemudian membuat otot jantung menjadi lebih kuat. Oleh karena itu, dengan menerapkan senam secara rutin Ultimates dapat terhindar dari penyakit jantung.
- Memperbaiki keseimbangan tubuh
Setiap gerakan senam berguna untuk memperbaiki keseimbangan fisik. Contohnya, senam irama yang memiliki struktur konsisten dapat berdampak pada peningkatan keseimbangan tubuh. Melatih keseimbangan tubuh sendiri baik dilakukan karena dapat memperbaiki postur tubuh dan membantu menghindari resiko pembengkokan tulang belakang.
Penulis: Stephanie Amelia Wijaya
Editor: Vellanda
Foto: unsplash.com
Sumber: kompas.com, gramedia.com, pendidikan.co.id