SERPONG, ULTIMAGZ.com – Polusi yang mencemari kota-kota besar di Indonesia kerap meningkatkan risiko terjadinya sakit tenggorokan. Sakit tenggorokan ditandai dengan perasaan tidak nyaman, gatal, dan kering di tenggorokan. Selain karena polusi, radang ini juga disebabkan oleh udara yang kering, infeksi virus, dan alergi.
Radang tenggorokan tentu akan mengganggu kenyamanan Ultimates dalam beraktivitas, terutama saat mengonsumsi makanan. Maka dari itu, berikut lima cara yang dapat Ultimates lakukan untuk membantu menghilangkan sakit tenggorokan.
Baca juga: Menjaga Kesehatan di Tengah Polusi Tangerang Selatan yang Tinggi
1. Menghidrasi tenggorokan
Ketika tenggorokan tidak mendapatkan cairan yang cukup, mulut akan mengeluarkan lendir sebagai penggantinya. Hal ini dapat memperburuk kondisi tenggorokan. Maka dari itu, saat mengalami radang tenggorokan, Ultimates perlu banyak minum air putih setidaknya dua liter per hari, dilansir dari hellosehat.com
Selain air mineral, Ultimates juga dapat mengonsumsi air madu. Mengutip detik.com, madu bersifat antimikroba yang bisa melawan bakteri dan virus penyebab radang.
2. Mengonsumsi makanan lembut
Makanan dengan tekstur lembut, seperti bubur, sup, dan nasi tim dapat dengan mudah ditelan oleh Ultimates. Dengan demikian, tenggorokan tidak akan terluka dan mencegah terjadinya iritasi yang lebih parah.
3. Istirahat yang cukup
Dengan tidur cukup, tubuh dapat membentuk sistem kekebalan yang lebih baik sehingga tubuh cepat sembuh. Istirahat yang kurang dapat memicu stres yang kemudian dapat memperburuk peradangan. Tidur selama tujuh sampai delapan jam setiap harinya dapat membantu mempercepat pemulihan radang tenggorokan.
4. Membersihkan mulut dengan air garam
Sifat garam dapat menarik cairan sehingga virus di faring akan ikut dikeluarkan untuk meredakan sakit tenggorokan. Oleh sebab itu, Ultimates disarankan untuk berkumur dengan air garam satu sampai dua kali dalam sehari.
Melansir klikdokter.com, jumlah garam yang dianjurkan untuk berkumur adalah satu per empat atau setengah sendok teh untuk 250 mililiter air hangat.
Baca juga: Lift UMN Antre, Berikut Keuntungan Naik Tangga untuk Tubuh
5. Menghirup udara yang lembap
Salah satu penyebab pembengkakan di tenggorokan adalah udara yang kering. Maka dari itu, Ultimates dianjurkan untuk menghirup udara lembap dengan bantuan alat pelembap udara. Tidak hanya itu, Ultimates juga dapat mengurangi waktu di tempat yang menggunakan pendingin ruangan karena suhu rendah dapat membuat saluran pernapasan kering.
Tentu, peradangan di tenggorokan ini dapat dicegah. Untuk mencegah radang tenggorokan, Ultimates dapat melakukan beberapa cara di infografik berikut.
Penulis: Margaretha
Editor: Cheryl Natalia
Foto: Freepik/@user15327819
Sumber: alodokter.com, halodoc.com, detik.com, klikdokter.com