I loved my friend
He went away from me.
There’s nothing more to say.
The poem ends,
Soft as it began—
I loved my friend.
– Langston Hughes, Poem
SERPONG, ULTIMAGZ.com – Manusia adalah makhluk sosial yang membutuhkan koneksi dan intimasi dengan manusia lain. Oleh karena itu, rindu atau kangen kepada orang terdekat merupakan perasaan normal yang bisa dialami siapapun.
Benda atau tempat tertentu bisa memicu perasaan rindu karena ada kenangan yang manusia maknai bersama. Misalnya, rindu keluarga karena suasana kampung halaman atau kangen pasangan ketika melihat hadiah pemberiannya. Seksolog dan penasehat hubungan Katie Lesson menyampaikan bahwa perasaan rindu kepada seseorang menandakan adanya kepedulian yang besar pada orang tersebut.
Baca juga: Simak 5 Cara yang Dapat Atasi Sakit Tenggorokan
“Kamu membutuhkan orang tersebut karena ia bisa membuatmu senang. Itulah mengapa kamu merindukan seseorang,” ujar Katie, dikutip dari verywellmind.com.
Namun, setiap pertemuan diikuti dengan perpisahan. Tidak semua orang bisa menjalin kedekatan selama-lamanya. Akibatnya, rasa rindu tersebut mengantar manusia pada kesepian yang dapat menyebabkan seseorang sedih, sulit tidur, hingga rasa sakit fisik di dada, dikutip dari psychmechanics.com.
Oleh karena itu, perlu ada cara untuk mengatasi kerinduan yang bersarang di hati. Berikut beberapa tips untuk membebaskan diri dari rasa rindu berlebih.
1. Mengungkapkan perasaan
Melansir halodoc.com, seseorang bisa berbicara atau bertukar pesan kepada orang terdekat seperti teman atau keluarga untuk mengalihkan rasa kesepian. Adanya kemajuan teknologi memudahkan seseorang untuk berkomunikasi sehingga mengungkapkan perasaan bisa dilakukan kapan pun dan di mana pun.
2. Menyibukkan diri dengan hal yang menyenangkan
Menyibukkan diri dengan kegiatan baru merupakan hal yang bagus untuk dilakukan, terlebih ketika kegiatan tersebut dijalani dengan rasa senang. Ultimates bisa mencoba hal baru seperti membaca buku, menonton film, merajut, menggambar, dan kegiatan lain yang mungkin disukai.
3. Menjaga diri sendiri
Melansir healthline.com, saat rindu melanda, penting untuk menjaga diri sendiri dengan cara tidur cukup, makan makanan sehat, dan olahraga untuk meningkatkan suasana hati. Tidak hanya itu, Ultimates juga perlu belajar untuk mengerti dan menerima perasaan seperti marah, sedih, dan penyesalan karena kehilangan. Berdasarkan riset Mauss, dkk. yang terbit di National Library of Medicine pada 2011, menerima emosi negatif bisa membantu seseorang mengurangi stres.
Baca juga: Pentingnya Support System dalam Hadapi Masalah Kesehatan Mental
4. Berteman
Ketika berteman dengan orang baru, manusia bisa saling berbagi empati, kesenangan, dan dukungan. Melansir healthline.com, seorang teman bisa mendistraksi Ultimates dari rasa rindu dengan cara mendengarkan cerita, mengajak bepergian dan bermain.
Kehilangan adalah bagian yang tidak terpisahkan dari hidup. Agar lebih optimis, Ultimates perlu ingat bahwa perlu adanya waktu untuk menerima semua hal yang sudah terjadi. Rindu merupakan hal indah yang manusia alami.
Penulis: Giofanny
Editor: Jessie Valencia
Foto: Unsplash/Brett Jordan
Sumber: halodok.com, psychmecanics.com, healthline.com, verywellmind.com
Shallcross, A. J., Troy, A. S., Boland, M., & Mauss, I. B. (2010). Let it be: Accepting negative emotional experiences predicts decreased negative affect and depressive symptoms. Behaviour Research and Therapy, 48(9), 921–929. https://doi.org/10.1016/j.brat.2010.05.025