SERPONG, ULTIMAGZ.com – Menghabiskan waktu untuk melamun adalah hal yang wajar apabila dilakukan sesekali. Namun, melamun secara berlebihan dalam kurun waktu yang lama perlu diwaspadai karena hal tersebut merupakan gejala dari maladaptive daydreaming.
Melansir siloamhospitals.com, maladaptive daydreaming merupakan suatu keadaan yang mana seseorang sering kali terperangkap dalam lamunan selama berjam-jam.
Baca juga: “Maladaptive Daydreaming”: Melamun Berlebihan Sampai Lupa Keadaan
Maladaptive daydreaming dapat berdampak pada kualitas hidup seseorang, mulai dari gangguan bersosialisasi, penurunan performa kerja, penurunan prestasi di sekolah, sampai gangguan tidur, dilansir dari alodokter.com. Untuk mengatasinya, berikut beberapa tips yang bisa Ultimates ikuti agar tidak melamun secara berlebihan, dilansir dari kumparan.com.
1. Hindari faktor pemicunya
Kenali kondisi atau hal-hal tertentu yang bisa menyebabkan lamunan, seperti stres berlebih, kurang minum, hingga rasa bosan. Dengan menghindari faktor pemicu, Ultimates dapat meminimalisir risiko melamun secara berlebihan.
2. Atasi rasa lelah
Mengatasi rasa lelah dapat menjadi solusi penanganan maladaptive daydreaming yang tepat. Hal ini dikarenakan orang cenderung lebih mudah melamun ketika tubuhnya kekurangan tenaga. Rasa lelah dapat diatasi dengan mengonsumsi makanan bergizi, minum air mineral yang cukup, dan beristirahat.
3. Ikuti terapi
Mengikuti terapi kognitif juga menjadi salah satu solusi untuk mengatasi gangguan lamunan. Terapis profesional dapat mengidentifikasi faktor pemicu maladaptive daydreaming serta memberikan solusi untuk menciptakan pikiran yang lebih positif.
4. Konsumsi obat
Mengonsumsi obat dapat membantu seseorang mengatasi maladaptive daydreaming yang dialami, salah satunya adalah jenis obat fluvoxamine. Akan tetapi, konsumsi obat hanya bisa dilakukan apabila penderita memperoleh resep yang tepat dari ahli.
5. Gaya hidup sehat
Ultimates juga bisa mengatasinya dengan menerapkan gaya hidup sehat. Dengan membangun gaya hidup sehat, seseorang akan merasa lebih bahagia sehingga terhindar dari kondisi melamun berlebihan.
Baca juga: Kenali Gangguan Dependen, Sikap Bertumpu dengan Orang Lain
Gaya hidup sehat bisa dilakukan dengan olahraga secara rutin, mengonsumsi makanan gizi seimbang, mengurangi penggunaan ponsel, dan berjemur di pagi hari.
Mengutip alodokter.com, maladaptive daydreaming bisa diikuti oleh gangguan mental lainnya. Apabila Ultimates merasa terlalu sering melamun atau mendapat keluhan dari orang lain terkait hal tersebut, segera konsultasikan ke dokter. Ingatlah bahwa meminta bantuan adalah langkah positif dalam pengembangan diri. Jadi Ultimates tidak perlu ragu untuk mencari bantuan.
Penulis: Radella Dagna
Editor: Jessie Valencia
Foto: Unsplash/Clay Banks
Sumber: siloamhospitals.com, alodokter.com, hellosehat.com