SERPONG, ULTIMAGZ.com – Pisang menjadi salah satu buah yang banyak digemari oleh semua kalangan. Tidak hanya rasanya yang enak, pisang juga kaya akan vitamin dan gizi yang bermanfaat untuk kesehatan.
Pisang biasanya dikonsumsi dalam berbagai bentuk seperti smoothie, dicampur dengan oatmeal, atau dimakan saja langsung secara utuh. Terlepas dari bagaimana cara mengonsumsinya, pisang memberikan banyak manfaat untuk kesehatan. Berikut adalah manfaat dari mengonsumsi pisang.
1. Sumber energi
Pisang memiliki kandungan karbohidrat di dalamnya. Dalam satu buah pisang terdapat sekitar 27 gram karbohidrat, kemudian kandungan ini akan dipecah di dalam tubuh untuk menjadi glukosa yang merupakan sumber bahan bakar utama bagi tubuh.
Selain itu, karbohidrat juga akan diubah menjadi glikogen, yakni salah satu bentuk glukosa yang disimpan pada otot dan juga hati. Glukosa ini nantinya digunakan sebagai energi ketika beraktivitas.
2. Membantu penurunan berat badan
Kandungan serat dan protein yang tinggi dalam buah pisang dapat membantu penurunan berat badan. Efek kenyang lebih lama yang dihasilkan oleh serat mengurangi overeating atau makan berlebihan, sehingga tidak menambah berat badan.
3. Mengendalikan gula darah
Bagi penderita prediabetes atau diabetes, pisang dapat menjadi salah satu solusi untuk membantu mengatur kadar gula darah. Pisang mengandung pektin dan pati resisten yang berkontribusi dalam menurunkan gula darah.
Buah pisang juga memiliki kadar indeks glikemik yang rendah. Indeks glikemik berguna untuk memberikan peringkat pada makanan berdasarkan kecepatan dan jumlahnya dalam meningkatkan gula darah orang yang mengonsumsinya. Pisang berwarna hijau sangat direkomendasikan untuk pasien diabetes karena indeks glikemiknya lebih rendah dibanding pisang berwarna kuning matang, dilansir dari hellosehat.com.
4. Menjaga kesehatan pencernaan
Memakan buah pisang dapat membuat kesehatan pencernaan lebih terjaga. Hal ini disebabkan oleh adanya prebiotik dalam buah pisang, dilansir dari klikdokter.com. Prebiotik adalah ‘makanan’ untuk bakteri baik dalam usus yang bersumber dari karbohidrat kompleks pada pisang, yaitu fruktooligosakarida.
Baca juga: Mari Lihat Lima Manfaat Minum Air Putih untuk Kesehatan
5. Melengkapi asupan magnesium
Kandungan magnesium pada pisang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Magnesium merupakan mineral yang membantu setiap organ dan sistem dalam tubuh agar dapat berfungsi normal. Magnesium diperlukan untuk membentuk protein, mempertahankan fungsi otot dan saraf, memproduksi energi, serta mengendalikan kadar gula dan tekanan darah.
Kandungan nutrisi yang terdapat pada pisang sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan. Selain kandungannya yang kaya akan gizi, buah pisang juga mudah didapatkan. Ultimates, mulailah mengonsumsi buah pisang supaya kesehatan tetap terjaga dan tetap prima saat beraktivitas!
Penulis: Michael Ludovico Palma De Manggut
Editor: Alycia Catelyn
Foto: nipponexpress.com
Sumber: klikdokter.com, alodokter.com, hellosehat.com