SERPONG, ULTIMAGZ.com – Stres cenderung dialami setiap orang baik fisik maupun emosional. Hal ini terjadi karena ada perubahan di lingkungan yang memaksa Ultimates menyesuaikan diri. Stres bukan hal yang asing bagi mahasiswa yang sering dihadapkan tekanan akademis, sosial, dan juga perubahan lingkungan hidup. Manajemen stres adalah sesuatu yang diperlukan.
Melansir dari unicef.org, dalam batas tertentu stres dapat berdampak positif dan memotivasi Ultimates untuk mencapai tujuan. Namun, stres yang berlebihan dapat memengaruhi suasana hati dan kesehatan mental.
Baca juga: Stres dan Pandemi, Gerbang Berbagai Masalah Psikologi
Oleh karena itu, tujuan utama dari manajemen stres adalah menjaga keseimbangan hidup agar dapat membangun hubungan yang sehat dengan sesama. Berikut adalah lima cara manajemen stres yang dapat Ultimates terapkan.
1. Olahraga
Olahraga dapat meningkatkan produksi hormon endorfin yang berfungsi meningkatkan suasana hati. Mengutip halodoc.com, olahraga dapat dilakukan dalam intensitas ringan hingga sedang seperti bersepeda, berenang, atau jalan cepat. Agar efektif, kegiatan tersebut dilakukan setiap hari selama 20-30 menit.
2. Menerapkan gaya hidup sehat
Gaya hidup sehat dapat dimulai dari menerapkan diet yang sehat dan gizinya seimbang. Mengurangi konsumsi kafein juga dapat membuat suasana hati lebih stabil, dilansir dari hellosehat.com. Tidur cukup selama 7-8 jam juga dapat membuat pikiran jernih.
3. Relaksasi otot dan pernapasan
Stres menyebabkan otot tubuh menjadi lebih tegang. Teknik pernapasan yang baik dapat membantu meredakan ketegangan tersebut. Jika merasa stres, luangkan waktu untuk menghirup napas yang dalam dan fokus pada hal positif. Ultimates juga bisa melakukan peregangan, pijat, atau mandi air hangat.
4. Rekreasi atau melakukan hobi
Merencanakan waktu untuk melakukan hobi atau rekreasi juga dapat membangun keseimbangan hidup. Hobi atau rekreasi dapat meningkatkan produksi hormon endorfin yang mampu memberi rasa senang dan mengurangi kecemasan Ultimates.
Baca juga: Benarkah “Journaling” Dapat Meredakan Stres?
5. Memiliki jadwal yang efektif
Manajemen waktu yang baik membantu mengurangi stres. Hal ini dapat dimulai dari membagi tugas menjadi beberapa urutan kategori seperti kategori mendesak, kurang mendesak, dan tidak mendesak. Dengan cara tersebut Ultimates dapat mencegah penumpukan tugas. Selain itu, penjadwalan tugas yang baik akan membuat Ultimates tidak terburu-buru dalam menyelesaikan tugas.
Hal terpenting adalah menemukan cara yang paling sesuai untuk diri sendiri. Penerapan manajemen stres yang baik, dapat menjaga keseimbangan hidup.
Penulis: Novela Chin
Editor: Josephine Arella
Foto: Pinterest/@Christine Newton
Sumber: unicef.org, halodoc.com, hellosehat.com